Proč trampolíny?

Všeobecně

Lidé se od nepaměti snažili překonat zemskou přitažlivost. První pokořitelé zemské gravitace byli Eskymáci, kteří vyhazovali lidi do vzduchu, a k tomu využívali mroží kůže. Ve středověku akrobaté předváděli své kousky pomocí pružných dřev, které umísťovali na špalky. Vyskakovali až několik metrů do vzduchu. První skutečnou trampolínu zkonstruoval francouzský artista du Trampoline, který využil pružnosti záchranářské sítě pod visutou hrazdou.

Co je to trampolína?

To je především legrace, pohyb a zábava. Je to sportovní zařízení určeno pro všechny věkové kategorie a pro obě pohlaví. Pro fyzicky handicapované je to možnost vyzkoušet si sílu při skocích a prožít legraci při dopadech,aniž by nutně muselo dojít ke zranění.

Je to intenzivní kondiční trénink, vyžadující během krátké doby zvýšené nároky na dobrou funkci krevního oběhu a na dýchání. Je to soutěživý sport sám o sobě. Konečně není ani tak nutné mít nějaké předchozí zkušenosti s tímto druhem sportu, plně postačuje, jste-li schopni stát na vlastních nohou. Trampolína nabízí řadu cviků různého stupně obtížnosti.

Začátek je velice snadný, obtížnější pak je mít kontrolu nad svými pohyby. A je skoro nemožné chtít přestat.
Chcete si "skočit"? Zkuste trampolínu.

Děti a mládež - ^

všechny děti je znají ze zábavních areálů, z dovolených v zahraničí, z vyprávění svých kamarádů. Jde o skvělou zábavu, kdy krom zábavy jde hlavně o pohyb. Pohyb, který je spojen s velkým výdejem energie, zlepšením kontroly nadváhy, zvýšením srdečně-cévní činnosti, atd.

Pravidelná fyzická aktivita je spojená s okamžitým i dlouhodobým přínosem pro zdraví dětí

Psychická pohoda, lepší kontrola hmotnosti a menší pravděpodobnost vzniku nadváhy, nižší tlak, zlepšení srdečně cévní činnosti a činnost dýchacího aparátu.

Problémem dnešních dní se stává klesající fyzická aktivita dnešních dospívajících teenagerů, kterou nahrazuje čas strávený ve společnosti televize, videa a nebo počítače. Alarmující je, že množství fyzické aktivity klesá i v klasické školní výchově, hlavně na středních školách.

Aby bylo dítě schopné v dospělosti cvičit, je důležité aby se věnovalo různým druhům fyzické aktivity už v dětství, protože některé svalové skupiny musí být „aktivovány“ na pozdější použití. Odborníci proto doporučují, aby děti strávili mírnou fyzickou aktivitou nejméně 30 minut třikrát do týdne a intenzívní fyzickou aktivitou nejméně 20 minut dvakrát do týdne, a nebo více.

Metabolizmus dětí je ideálně přizpůsobený na absolvování krátkých intenzivních cvičení, po kterých následuje mírná fyzická aktivita nebo odpočinek. Příkladem intenzívního cvičení je skákaní na trampolíně, které můžou u dětí doplnit mírným cvičením v podobě lezení, přetahování, běhání, houpání na různých typech prolízaček.

Je velmi důležité v dětech pěstovat pozitivní vztah k fyzické aktivitě od útlého dětství a jestli je to možné zapojit do toho celou rodinu
Je více pravděpodobné, že z aktivních dětí vyrostou aktivní dospělí.

Trampolining = skákaní na trampolíně.

Trampolining do amerických škol zavedli po druhé světové válce. Americká vláda používala trampolíny na trénování koordinace a orientace pilotů, ale když vojna skončila, uvědomili si, že pro svoje zdravotní účinky by bylo vhodné rozšířit trampolíny mezi obyvatelstvo.

Jak pomáhá mému dítěti?
Skákání na trampolíně je výborné mnohostranné cvičení pro děti. „Zlepšuje koordinaci a kardiovaskulární činnost, posilňuje srdce a plíce“, hovoří Rachel Swift. Většina dětí trampolínu miluje a skákání se stalo jednou z nejoblíbenějších aktivit v dětských centrech Next Generation Club.
Trampolining je fantastická činnost bez ohledu na to, či jste dospělý nebo dítě.
Zdroj: Daily Mail

Trampolína rozvíjí vnímání vlastní tělesnosti

Děti se specifickými poruchami učení a chování, s tělesným i mentálním postižením, ale i děti zcela zdravé se v některých našich školách těší na svoji trampolínu. V čem jim trampolína pomáhá?

Trampolining je moderní přístup v pojetí vnímání vlastní tělesnosti s úzkou vazbou na psychiku. Jde o získávání takových pohybových dovedností, schopností a kompetencí pomocí trampolíny, které jsou využitelné ve všech oblastech života jedince i společnosti. Oblast reedukace specifických poruch učení a chování (SPUCH) je jednou z nich. Jde zejména o rozvoj nervosvalové koordinace, senzomotorických dovedností, prostorové orientace, rytmizace, sociálního vnímání a prožívání. Pohupující se plachta trampolíny má navíc významně stimulující antistresový účinek. U dětí se SPUCH je proto trampolining víc než opodstatněný. Trampolining není samonosnou reedukační metodou, může však významně obohatit současný rejstřík nápravných aktivit.

Trampolining je však taktéž pohybovou činností na bázi adrenalinového sportu. Proto se skákání na trampolíně stává atraktivním zdrojem žádoucí pohybové činnosti dětí a mládeže. Z tohoto pohledu se jeví tento druh pohybové aktivity jako rozhodující v boji proti nudě, která alternuje např. vznik sociálně patologických jevů.
Princip úspěšnosti trampoliningu spočívá nejen ve fyziologii a biomechanice pohybu na trampolíně, ale též v individuálním přístupu s přihlédnutím k věkovým a individuálním zvláštnostem a možnostem dítěte, jakož i dosavadním pohybovým zkušenostem i k druhu a rozsahu postižení.

Reedukace specifických poruch učení a chování

Při reedukaci specifických poruch učení a chování sehrává metoda trampoliningu významnou motivační úlohu. Reedukační činnosti ve výuce (aplikované formou trampoliningu) dostávají tolik potřebnou dynamiku. Tak například osvojování a automatizace číselných sekvencí (číselné řady, násobky malé násobilky), či soubory slov (vyjmenovaná slova, časování, skloňování) jsou žáky vnímány pozitivně, ba dokonce jim přinášejí radost.
Soutěživý prvek edukativní činnosti navíc stimuluje touhu po úspěchu. V případě žáků se speciálními vzdělávacími potřebami je úspěch základem pro další rozvoj osobnosti.
Poruchy vnímání vlastního tělesného schématu jsou často příčinou dyspraxie, která akcentuje konkrétní výukové deficity. Děti s těmito problémy jsou nejisté a mnoha činnostem se vyhýbají právě ze strachu ze selhání. Proto je víc než nutné, aby děti s těmito obtížemi měly příležitost projevit své pokroky a dosažené úspěchy.
Četnost opakování vede k vytváření edukativních strategií, které jsou aplikovatelné v jakékoli činnosti. Zdokonalováním rytmizačních a koordinačních dovedností se slovním doprovodem se vytvářejí pohybové stereotypy, jež podporují rozvoj čtení, psaní a počítání.
Důležitějším než výsledek, je proces učení. Jsou to nové zkušenosti, dovednosti a kompetence, jež dítě získává v procesu učení.

Psychorelaxace s využitím edukinestetiky

Nedílnou součástí vyučovacího procesu je relaxace – fyzická i psychická. Zařazení tramporelaxace je žádoucí zejména u dětí s poruchami pozornosti, koncentrace a chování. Socializační aspekt trampoliningu je patrný zejména při skupinové relaxaci. Hledáním společného rytmu se skupina homogenizuje, žáci spolupracují na zadaném úkolu, společně reagují na povely. Úspěch jednotlivce je i úspěchem skupiny a naopak.

Podpůrně stimulační efekt pohupující se plachty trampolíny navozuje pocit blízký prožitkům z období nitroděložního vývoje, což má velký antistresový účinek. Tento způsob skupinové tramporelaxace lze využít např. v přípravě na hodinu slohu. Vizualizace je způsob, jakým žáci rozvíjejí svou představivost a fantazii. Žáci tak mohou prožít kupříkladu let ptáka, „výšlap“ na nejvyšší horu světa či „sestup“ do hlubin oceánu. Vyprávění (čtení) učitele je podbarveno relaxační hudbou.
Po skončení žáci setrvávají se svým učitelem na trampolíně. V sedě v kruhu pak hovoří o svých pocitech a prožitcích. Sdělení žáků jsou mnohem barvitější, spontánnější a otevřenější. Práce v malých skupinách (nejvýše tři až čtyři žáci) poskytuje určitou míru intimity a blízkosti.

Autorka je speciální pedagog, autorka metody trampoliningu.

Zdroj: http://www.rodina.cz/clanek4284.htm

Ženy - ^

. Skákání na trampolíně je jedním z nejlepších způsobů, jak rozproudit lymfu ve všem těle. Opakující se pohyby nahoru a dolů výrazně podporují stlačování krevního a lymfatického řečiště a napomáhají tak k odplavování toxinů a odpadních produktů z buněk našeho organismu. Toto má na náš organismus plno blahodárných účinků:

· Skákání napomáhá uvolnění.
· Zvyšuje imunitu.
· Zlepšuje cirkulaci.
· Posiluje srdce a plíce.
· Dodává energii.
· Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a optimalizovat tělesnou váhu.
· Bojuje proti postrachu žen - celulitidě
· Revitalizuje náš organismus.
· Navozuje veselou náladu.

Pokud však trpíte nějakým z následujících onemocnění, měli byste se poradit se před zakoupením trampolíny s vaším lékařem: onemocnění srdce, kloubů, kostí, žil , odchlípení sítnice či jiné závažné chronické onemocnění. Nikdy necvičte při akutním onemocnění a infekci.

Pokud budete cvičit pravidelně, dostaví se u vás proces očišťování, je nuné proto zvýšit svůj denní příjem tekutin (zejména čisté vody bez bublin).

Pohyb, je spojen s velkým výdejem energie, zlepšením kontroly nadváhy, zvýšením srdečně-cévní činnosti. Na trampolíně za stejný časový úsek spálíte vice kalorií, než při klasickém běhu a to bez zbytečné záťeže kloubů.

Na trampolíně můžete běhat, skákat snožmo, ze strany na stranu, zdvihat kolena střídavě do výšky, twistovat,...
Začínat a končit cvičení je doporučováno v rytmu chůze, tak aby jste se na začátku rozehřáli a na konci zklidnili.

Sportovci - ^

Skákání na trampolíně má skutečné výhody pro kardiovaskulární systém. V nové studii skákalo 10 trénovaných žen a mužů ve věku 24-28 let po dobu 10 minut, poté 10 minut odpočívalo a nakonec 20 minut běželo na pohyblivém pásu při pocitově stejně vynaložené námaze.
Jejich celková srdeční práce a maximální spotřeba kyslíku byly při obou aktivitách podobné, shodné s výkonem na 81 procent jejich maximálního srdečního výkonu.

Trampolining může zajistit vědecky (doložené) zdravé cvičení s kardiovaskulárním vylepšením a možností kontroly hmotnosti, říká Dr. Lennard Kravits, koordinátor cvičební studie z Univerzity Nového Mexika v Albuquerque.
Vzhledem k tomu, že toto cvičení je málo zátěžové, je vhodné pro osoby, které se chtějí vyvarovat nebezpečí zranění asociovaných hlavně s během.

Zdroj : www.bouncewell.com (anglická)

Trampolína významným způsobem rozvíjí středisko rovnováhy, posiluje prostorovou orientaci, proto je často využívána jako tréningová pomůcka:

Hokejisté - zlepšuje rovnováhu, zvláště v kritických situacích při hře a osobních soubojích. Díky lepší rovnováze omezuje ztrátu stability a předchází či eliminuje pády.

Snowboardisté a lyžaři - krom posilování rovnováhy u začínajících snowboardistů zlepšuje hlavně prostorovou orientaci a koordinaci těla při freestyle skocích. Trampolína je u freestyle snowboardingu a freeskiingu nedílnou součástí tréningu a je používána při mnoha tréningových campech.
Výborným pomocníkem je hlavně při tréningu na vertikální a horizontální rotace.
Pro akrobatické lyžaře je trampolína denním tréningem. Trampolína je součástí Akrobatparku ve Štítech, kde své nástupce trénuje Aleš Valenta.

Skateboardisté - posiluje rovnováhu která je u skateboardu základ.

Krom těchto konkrétních sportů je trampolína vhodná pro všechny sportovce, kteří potřebují kondiční tréning, zvýšený výdej energie bez jakýchkoliv ryzik.
Na trampolíně za stejný časový úsek spálíte vice kalorií, než při klasickém běhu a to bez zbytečné záťeže kloubů.